Cách hay đơn giản giúp gan luôn khỏe mạnh
Gan làm một trong những bộ phận quan trọng nhất trong cơ thể. Gan làm nhiệm vụ giải độc giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Chính vì thế việc chăm sóc và bảo vệ cho gan là một việc làm vô cùng quan trọng để giúp cho gan luôn khỏe mạnh. Hãy tham khỏa những bí quyết đơn giản dưới đây để giúp gan luôn khỏe mạnh
Uống nước chanh mỗi sáng
Bạn nên uống 8-10 ly nước tinh khiết mỗi ngày. Đây là cách rất tốt khiến gan có thể thải chất độc ra khỏi cơ thể. Bạn cũng nên bắt đầu một ngày với ly nước chanh lớn. Chanh giúp tăng cường khả năng giải độc của gan. Axit citric trong nước chanh khuyến khích gan sản xuất mật, có tác dụng tốt để bài tiết chất độc.
Ăn tỏi
Tỏi là một trong những thực phẩm tốt nhất để thanh lọc gan bởi chúng giúp kích hoạt các enzyme đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Bên cạnh đó, các chất allicin và selenium trong tỏi đều giúp gan sạch và khỏe mạnh hơn. Vì vậy, hãy bổ sung thêm loại thực phẩm này vào chế độ ăn hàng ngày để tăng cường chức năng của gan
Ăn các loại rau
Ăn nhiều rau giúp tái thiết gan, chẳng hạn các loại rau lá xanh, củ cải đường, cà rốt, bắp cải… có chức năng giải độc gan rất tốt. Hãy chắc chắn ăn ít nhất hai bữa đầy đủ rau mỗi ngày. Bạn cũng nên ăn nhiều hành tây, tỏi và bông cải xanh, những loại thực phẩm này có chứa nhiều chất dinh dưỡng bổ sung khoáng chất và các loại vitamin.
Thực phẩm hỗ trợ gan
Bột nghệ có tác dụng tốt trong việc làm sạch và bảo vệ gan. Bạn có thể dùng 45 mg bột nghệ mỗi ngày, 400 mg chiết xuất từ cây bồ công anh hoặc dùng rễ cây bồ công anh tươi cho vào nước sôi để làm trà rất tốt.
Bổ sung khoáng chất
Khoáng chất cần thiết cho quá trình giải độc gan, vì vậy bạn nên ăn nhiều thức ăn giàu khoáng chất. Khoáng chất tốt cho quá trình giải độc gan bao gồm magiê, canxi, kali, đồng, natri, sắt, kẽm, selen, mangan.
Không gây áp lực cho gan
Gan của bạn sẽ phải hoạt động với cường độ cao khi phải xử lý các loại đồ uống có cồn như rượu, hút thuốc và thậm chí là cả thuốc giảm đau. Việc uống rượu, hút thuốc thường xuyên hay một lượng nhỏ thuốc giảm đau là nguyên nhân hàng đầu của suy gan.
Nghệ và bồ công anh
Nghệ và bồ công anh đều được coi là rất hữu ích ở làm sạch và bảo vệ gan. Đây được coi là hai thảo dược giải độc cho gan một cách tự nhiên và hữu hiệu. Bạn có thể dùng rễ bồ công anh tươi đun nước làm trà uống hàng ngày rất tốt cho gan.
